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最近PTT上一個名為「中國工作現況與心得」的討論帖引起許多網友的熱議。圖／美聯社 分享 facebook 最近PTT上一個名為「中國工作現況與心得」的討論帖引起許多網友的熱議，先是有一「竹科管理處網軍研發人員」以自己的經驗，分別提出優點與缺點。他認為，每個人的狀況不同，想要出國發展，美國與中國大陸所需要跨過的門檻、有利自己工作發展的行業也各不相同，他以自己在大陸工作經驗為例，提出Internet、Telecom、純 Software、FinTech等行業都可到對岸闖闖看，然而最終決定到對岸工作的人有一先決條件是，能不能有能力、選擇性的避開那些缺點。因此在這篇貼文之後，有許多「前輩」也跳出來分享自己的經驗，一位前輩表示，原PO應是鼓勵大家不要怕，去中國闖闖、累積經驗，且薪水也比較高，不用被台灣慣老闆或者是走不出去的產業規模限制住，「如果問我是不是該去中國闖闖，我也是贊成」。然而前輩話鋒一轉，提醒原PO在中國工作還是要處處小心，跟當兵一樣，平安退伍最重要，並開始點出在大陸需小心處理的幾個問題。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 以言論自由來說，前輩認為只要人生活在大陸就必須低調，目前沒有影響並不代表以後不會遭殃，若是以後在大陸累積一點小成就，只要一張截圖都可以讓人馬上丟掉工作，「輕則公安泡咖啡，重則拘留幾天嚇死你」！況且每個人對大陸的的缺點接受度不等，談論到醫療系統，只要是在當地有一點錢的人，只會到國際醫院或診所看門診，而掛號費往往是8百人民幣（約台幣4千元）起跳，才能保證用藥或者是疫苗全部都是境外提供，「因為中國的利益糾葛下犧牲的藥品疫苗安全非常可怕」。除此之外，汙染也是一個大問題，「看當地有一點錢的人怎麼生活就知道了」，前輩認為若是要過個有尊嚴的生活，陽光空氣水食物都要達到要求，所付出的成本相當巨大，前輩的同事本身就是上海人，不只是路邊餐廳不太吃，每餐最低都會花費80元人民幣（約台幣4百元），甚至生活用品除了衛生紙以外，全部歐洲日本進口，連喝口水也要用歐洲品牌的濾水器，就是怕汙染找上門影響健康，「沒錢的人常常是沒得選擇」。而大陸人生活也必須學會察言觀色，前陣子這位前輩的同事告訴他，雖然非洲豬瘟鬧得沸沸揚揚，可是朋友圈的文章卻越來越少，因此他馬上告訴全家不吃也不要買豬肉。他指出，政府開始刪文，表示這件事情一定鬧得很大，「豬瘟是不會傳人，但是豬會提早病死」，難以確認入口的豬隻是否安全。所以前輩建議，在中國工作要能認識所有的風險、並有把握可以避開，才能以傷害最少的方式在大陸生活與工作。最後前輩總結，在他離開大陸時不過32歲，但卻已經坐擁年薪100萬人民幣（約台幣5百萬元）的收入，但卻在一次出差中決定回到台灣工作。「到加州時，發現天空很藍，空氣很好，水很乾淨，出差前一天我剛在京東下單收到網路評價最高的空氣濾淨機，我突然問我自己，我到底是在追求什麼。」前輩表示，大陸的科技業薪資真的相當好，很適合去墊高薪水，然而不要被薪水迷惑，唯有多看多聽多注意，才能安全的落地生根。



 不鍛鍊，也能燃燒卡路里？


草根影響力新視野 韓悅 編譯

你平時是如何燃燒大部分卡路里的呢？你喜歡跑步還是舉重？無論你選擇的運動是什麼，那都不是答案——事實上，即使是運動強度很大的鍛鍊者在健身房燃燒的卡路里也只占卡路里總量的很小一部分。其實你是通過非運動產熱活動來消耗更多卡路里的，也就是NEAT，指日常生活中不是運動（但能消耗熱量）的活動。既然是最好的方法，那麼你就可以通過做一些事情來將它最大化。

你的身體依靠卡路里，它是你從食物中獲得的能量單位。從根本上講，你的體重取決於你攝入了多少卡路里和消耗了多少卡路里：攝入大於消耗，你就會增重，反之，你就會減重；攝入量和消耗量相同，你的體重不增不減。
當然，說控制體重就是控制卡路里的進出，有點像說在股票市場上通過低買高賣來賺錢一樣——這是真的，不過實際情況要更複雜一些。例如，你的身體燃燒卡路里的方式就多種多樣，根據科學家們的劃分，主要有以下幾種：

•你的基礎代謝率（BMR）或者靜息代謝率（RMR）：是指你的身體維持最基本的機能所消耗的卡路里的數量。它佔據你總能量消耗的60%，儘管這個比例會隨著你身形的大小和肌肉的多少而波動。

•食物產熱效應（TEF）：是指消化食物所需的卡路里。是的，消耗卡路里就是燃燒卡路里，這占到了你總能量消耗的10%到15%。（在你問之前，我想說，沒有所謂的｢負能量食物｣，即消耗它所需的卡路里大於它所含的卡路里的食物。對不起。）

•運動產熱（EAT）：這就是一說到要燃燒卡路里，你最容易想到的方法，即在舉重、打棒球、騎自行車這類刻意的運動中所消耗的熱量。儘管運動在我們的大腦中占主導地位，但它實際上只占你日常能量消耗的極小一部分。所以說如果你要減肥，節食比鍛鍊更重要。

•非運動產熱（NEAT）：指的是你在日常活動中消耗的能量。這包括了所有不屬於鍛鍊的活動，拿物品、掃地、打電話、在座椅上坐立不安等。這是與你活動相關的能量消耗中占比最大的一部分，根據活動水準，占到15%到50%。

如果你想每天燃燒更多的卡路里，你可以在技術上改變以上元素中的任何一個：通過增長肌肉來提升BMR的量，也可以吃較難消化的食物，還可以多鍛鍊。但是有最大影響的絕對是NEAT：你在健身房外的活動量。那麼你怎麼改變這個量呢？
改變NEAT最簡單的方法是：多多活動身體。用步行代替開車，用走樓梯代替乘電梯是其中最有效的兩個方法——它們可以使你燃燒的熱量增加一倍甚至三倍。如果你的工作需要久坐，那就多休息休息，可以四處走走或是偶爾從座椅上站起來一下。和孩子玩耍、逗狗、打掃房間，或者把車停在離目的地更遠的地方，這些都是有幫助的。甚至有些你想不到的活動也會影響NEAT，例如嚼口香糖、坐立不安甚至打字都能引起能量的消耗。補充一下，每天進行各種活動對身體的多個方面都很有益，包括促進心臟和骨骼的健康、改善免疫力等。

有一個因素對NEAT的影響並不是很明顯：你的食物攝入量。吃的越多，NEAT就越高；反之，吃的越少，NEAT就越低。當人們說節食可以使新陳代謝減慢時，一部分也是因為這個規律。從進化的角度來看，這是有道理的，因為它幫助人們在饑荒時代保存能量；在沒有饑荒的時期，對想減肥的人來說，這個規律也很重要。但是，要知道的是，當你減少食物攝入量的時候，你不僅不能通過NEAT的降低來減肥，而且你會感到饑餓，使自己不太可能堅持達到自己的目標。就像那句俗語說的：｢一切都應有節制，包括節制本身。｣

Reference : NEAT Is How Your Body Burns Calories Without Exercise

 

 

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