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商品訊息簡述:

昨天台東縣大武出現32.1度、全台最高溫。中央大學大氣科學系兼任副教授吳德榮在「三立準氣象·老大洩天機」專欄說，這不是焚風效應而是「過山沉降」的機制。吳德榮指出，昨天大武的相對濕度降至50％以下，但發生機制與「焚風效應」、也就是空氣在迎風面伴隨降水，每抬升1公里下降6.5度，在背風面空氣沉降則每公里上升10度，在山脈的兩側造成很大的溫差並不盡相同。他說，昨天大武發生高溫是因為乾空氣受到壓縮，每沉降1公里增溫10度所造成；兩者主要差異在於迎風面有無降水。明、後天低層大氣轉西南風，東南部仍有「過山沉降」帶來高溫的機率。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 吳德榮說，今天各地為多雲時晴的天氣，白天北台灣舒適、中南部微熟，夜晚稍涼；東半部有零星飄雨的機率、山區較平地高。北部高溫約在27度左右、中部28度、南部31度、東部約27度。他表示，周三、四各地晴時多雲，大幅回暖、西半部高溫將升至30度以上；周五、六鋒面過境、中部以北伴隨明顯降雨；東北季風增強、氣溫驟降，有如洗「三溫暖」的變化。中央氣象局指出，周三、四天氣將明顯回暖，白天各地高溫普遍都在27到30度，西半部甚至有機會超過30度，很有夏天的感覺，這兩天各地也大多為晴到多雲，只有午後山區有局部短暫陣雨。氣象局說，周五鋒面通過及東北季風增強，中部以北、東半部地區及南部山區將轉為有短暫陣雨的天氣，北台灣氣溫將明顯下降，高溫剩下20度上下，和週四相比有近10度的落差，其他地方也有3到6度左右的降幅。昨天台東縣大武出現32.1度、全台最高溫。中央大學大氣科學系兼任副教授吳德榮說，這不是焚風效應而是「過山沉降」的機制。本報資料照 分享 facebook

 飲食西化缺運動 脂肪肝恐釀慢性肝病

生活中心／綜合報導

現代人的飲食西化、缺乏運動，所延伸的問題不止肥胖、三高慢性疾病以及許多危險因子群聚的代謝症候群而已，非酒精性脂肪肝病更值得重視，目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因。

▲在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化

蔡珮瀅營養師指出，運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週至少達150分鐘，如：健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。

另外，在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；建議減重速率每週下降0.5-1公斤。

至於在飲食型態，建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主，減少加工製品，搭配天然香草調味減少鹽分使用，其特色如下：

包括多樣植物性食物，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。

全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。

動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，富含ω-3脂肪酸，可降低肝臟發炎及脂肪生成。

適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。

以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。

建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。

紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併有肝硬化者仍不建議使用。（編輯：李鴻典）

 

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