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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。

 氣溫高、流汗多、尿量少 夏季腎結石易上身

台灣幾乎每10個人就有1個人有結石問題，尤以每年7月到9月是求診高峰，由於水份攝取不足所致。國內泌尿科門診統計，每逢夏季，腎結石求診患者明顯增加4到5成之多，因為夏天氣溫高、流汗多、尿量少。

一名61歲的曾女士在半夜突然血尿，以為自己罹患不治之症，檢查後發現竟是腎結石惹禍，結石長達3.3公分，幾近一個乒乓球大小。新光醫院外科部部長暨泌尿科專科醫師黃一勝表示，曾女去年9月就曾發現腎結石，不料一年後症狀再度重演；因曾女有肝硬化且腎功能差，治療棘手，且腎結石不符合體外震碎手術的健保規定，最後採新式吸石清雷射手術直接吸出結石。

黃一勝指出，傳統治療多用體外震波碎石術，利用震波從體外將結石擊碎，術後需大量喝水讓結石隨尿液排出人體，可能刺激輸尿管，引起腎絞痛，常有患者直喊過程宛如生產一般疼痛難耐；若是同時有大大小小結石或鹿角形結石者，更得靠侵入性手術取出。

「目前也有新式的吸石清雷射手術可以選擇！」黃一勝說，利用專利技術的吸石清導管從尿道經輸尿管放入腎臟，一旦發現結石後，再以雷射擊碎結石，利用手術內的負壓裝置使導管產生吸力，如吸塵器般吸出打碎的結石，主要針對「2.5公分以上大結石」、「做過多次體外震波碎石術仍無法有效排出碎石」及體外碎石後仍不易排出的「腎下盞結石」3大族群。

（畢翠絲／台北報導）

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