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美聯社 分享 facebook 昨天擊敗暴龍完成橫掃的活塞，今天馬不停蹄趕往克里夫蘭作客，然而面對地主球隊全隊7人得分破兩位數的強力攻勢，加上塞克斯頓（Collin Sexton）和歐斯曼（Cedi Osman）在第四節最後時刻連砍3記三分球，活塞無力招架，最終以119比126敗陣，中斷2連勝。「我對自己和我們團隊，以及休息室裡面的每個人感到失望，我們的防守態度是零分。」活塞總教練凱西（Dwane Casey）說。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 騎士團隊命中率高達58.2%，三分球22投11中。塞克斯頓今天三分球6投5中，拿下27分，歐斯曼得到21分6助攻4籃板，史陶斯卡斯（Nik Stauskas）得到17分，奈特（Brandon Knight）16分5助攻4籃板，努瓦巴（David Nwaba）13分6籃板4助攻，克拉克森（Jordan Clarkson）14分。葛里芬這場比賽輪休，佐蒙德豪取21分21籃板，這是他本季第17次單場至少搶到20個籃板，追平個人在2017-18年的紀錄。這項數據高居活塞隊史第3，僅次於羅德曼（Dennis Rodman）的39次和29次。艾靈頓（Wayne Ellington）轟進7顆三分球，拿下全隊最高25分；傑克森（Reggie Jackson）得到15分，史密斯（Ish Smith）和加洛威（Langston Galloway）各拿下13分。活塞戰績仍維持在東區第6，領先籃網一場勝差。



 經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺


【華人健康網圖文提供／VOGUE】身體不會說話，所以它常常用不同的方式讓你知道哪部位出了問題，像是發燒或疼痛都是，但你知道，其實情緒莫名的煩躁和低落、焦慮、失眠也是種警訊嗎？執業20年的精神科醫生Julie Holland表示常常有病患和她說「我一直到凌晨四點都睡不著，但是我好累。」、「我每天都不想起床，而且我覺得我不在乎任何事了。」又或者是「我一直處在憤怒狀態－但是我不知道為什麼！」

3.定期的有氧運動

運動可說是治百病。研究顯示，有氧運動可以有效的改善情緒和提振精神，以基本的333原則（一星期運動3天，每次至少30分鐘，心跳達到每分鐘130下）去執行，不用多久就可以有顯著的效果。

小提醒：睡前3小時內別運動，避免影響交感神經和副交感神經變得亢奮而睡不著。

4.每天至少睡7～9小時

當然，連續的睡7～9小時是最好的，如果可以的話盡量別午睡，這樣會打亂夜間的睡眠品質，但如果真的累到不行，就打個盹吧，盡量在下午三點前「睡完」，一次別太久，大約25分鐘，最多最多就90分鐘。

5.額外補充營養素

如果以上方法都不管用，可以借助點外力。在許多健康食品專賣店可以找到色氨酸（L-tryptophan）和5-羥基色胺酸（5-hydroxytryptophan／5HTP），這兩樣人體都不能自行合成，作用是提高血清素的生產，達到穩定情緒及促進睡眠品質的作用，就像維生素B6一樣；另外還能服用鎂補充劑，許多女人常有缺鎂的問題，缺鎂也會造成焦慮、失眠，在生理期時則會有腹脹的不適；而適當的補充鈣可以減少煩躁感。

6.正視「經前症候群」

一個月拜訪一次的好朋友常常也會帶來不少問題，許多人就深受經前症候群影響，但請正視這個問題，它很可能是身體發出的警訊，有不少方法或處方可以改善；如果經前症候群在經期開始後沒有改善的話，請就醫，嚴重的話它可是憂鬱症。

完整文章請看VOGUE.com

【延伸閱讀】

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