【驚喜禮物介紹】 Lovetoy．THE ULTRA SOFT DUDE 強力吸盤擬真按摩棒-8.8吋-成瀨心美
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商品訊息簡述:
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
隨隊參賽中醫師 何宗融守護亞運運動員
（中央社記者李先鳳花蓮縣6日電）2018亞運落幕，中華代表團締佳績，而醫療後勤也總動員，花蓮慈濟醫院副院長何宗融擔任隨隊醫生，他不只是首位隨隊參與國際賽事的中醫師，更是太極拳、武術的國家級教練。
何宗融是台灣第一位隨隊參與國際賽事的中醫師，投入運動傷害治療超過10年，他說，「跌打損傷」原本就是中醫的強項，除了骨頭、韌帶斷掉外，其他運動傷害中醫幾乎都有解方。中醫裡的傷科手法，包含推拿、手法復位等適合大範圍面積的治療，針灸則可用在局部的消腫止痛。
花蓮慈濟醫學中心今天表示，隨亞運選手到達雅加達巨港，包括7名醫師、5名物理治療師、一名整復師和27名防護員，組成超過40人的醫療團隊。
雅加達的氣候和飲食，許多選手水土不服，內科狀況特別多，團員發燒、感冒、腹瀉狀況都有。
何宗融說，像是這次獲得銀牌的女壘隊，在一場賽事中，一位選手嚴重腹瀉，為了改善狀況，他在場邊透過艾條燻烤相應穴位，使熱量通過刺激穴位進入經絡，以達到溫陽補氣、調經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。不到5分鐘，選手的腹痛狀況立即獲得緩解，又能立即上場應戰。
何宗融指出，尤其是空手道、跆拳道、拳擊等競技選手，在比賽過程中，常會因激烈的攻擊，不慎造成骨頭之間卡住，使筋僵硬，沒有在正確的間隙位置上等傷害。這時在中醫骨傷科裡有「骨錯縫、筋出槽」的原理，透過傷科手法，可以先將稍微錯位的骨頭復位，再搭配針灸止痛，就可以在短時間內先紓緩運動員的急性傷害，並上場繼續拚戰。
除了場上急性傷害治療，中醫對場下疲勞恢復、運動後遺症處理也有一套。何宗融表示，運動員在場上時，往往會因為肌肉過度緊繃、疲勞，而產生急、慢性的疼痛。針灸可以在短時間內放鬆肌肉、降低發炎反應，有時單純用手指按壓穴位，就能看到效果。
花蓮慈濟醫院院長林欣榮表示，花蓮慈濟醫院運動醫學中心在今年4月正式揭牌後，目前規劃骨科、復健科、疼痛科、中醫科等結合中西醫的跨科整合性服務；對於運動選手除了建立起快速通關的醫療服務，還會結合高科技的儀器，科學化分析與研究，透過中、西醫同治運動傷害的理念，希望能對選手的運動表現及教練的訓練方式能有所幫助。（編輯：吳佳穎）1070906
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