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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 表揚60位醫療英雄 奉獻十載不忘初衷


【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】共60名資深典範醫事英雄17日齊聚衛福部，接受衛福部長陳時中表揚！衛福部17日舉辦「第4屆優良暨資深典範醫事人員頒獎典禮」，桃園療養院職能治療師康俊良表示，從事精神醫療27年以來，看盡人生冷暖，也看見自己的使命，期勉自己「勿忘初衷」，他更透露，自己的女兒也跟上他的腳步，選擇就讀職能治療系，要將醫療人員的奉獻精神傳承下去。

「部立醫院除了要提供優質醫療，還得承擔公共衛生政策，須面對『必然的辛苦』，但也彰顯公立醫療機構價值。」陳時中致詞時表示，本次獲獎人員從部立27家醫院2756名藥師、檢驗師、放射師、職能治療師、物理治療師、心理師、營養師、呼吸治療師、語言治療師、聽力師、社工師等11類職業別的人員中，分別以「資深典範獎」、「優良獎」、「閃亮新人獎」3類獎項，頒發給60位得獎者。

榮獲「資深典範獎」桃園療養職能治療師康俊良從事此業務迄今，已邁入第27個年頭。他透過創辦多元復健訓練模式，包含園藝治療、畜牧活動、木工活動、鼓舞心聲樂團等庇護工場，辦理身心障礙者職業訓練，提升病人職能復健成效，連續榮獲桃園市政府頒發「身心障礙者職業重建有功」。獲獎時他透露，自己的女兒也跟上他的腳步，選擇就讀職能治療系，要將醫療人員的奉獻精神傳承下去。

「感謝家人對我熱愛的工作給予支持與包容，也要感謝這一路走來所服務的病人、家人及工作夥伴，讓我在工作時保持初衷。」獲頒「優良獎」的金門醫院物理治療師張儷蓉說，在金門服務已經13年，執行兒童發展聯合評估業務，積極推動離島區早療業務。此外，她辦理院內物理治療師的臨床教學，協助完成醫院評鑑，同時擔任金門縣物理治療師公會理事和幹部，全力協助金門物理治療專業發展。

社會工作員王瑋禎榮獲「閃亮新人獎」，在旗山醫院服務僅僅2年多，已曾榮獲第一屆南山全國醫務社工團體組典範獎，她利用社工專業協助偏鄉民眾在就醫所面臨的問題。王瑋禎坦承，雖然在服務的過程中難免有低潮，但感謝同事及主管鼓勵打氣，及家人精神上的支持，都是讓她得以堅持下去的最大動力。









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