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雲林口湖鄉拔仔腳聚落每逢大雨就淹水，該聚落雖有建置烏麻園小排抽水站，但既有抽水機組抽水效益不佳、蓄洪池蓄水量不足問題，雲林縣府規劃耗資1200萬元，要將既有蓄洪池擴建、更新抽水機，縣府今天到場會勘，預定工程期要150天，完工後將減少該聚落每年平均洪災所造成600萬元損失。當地居民、農民說，拔仔腳聚落周邊的牛挑灣溪，只要到了梅雨季、颱風天就要開始擔憂農田變水田，住宅區也不堪其擾，幾乎都是豪雨成災，水淹小腿肚見怪不怪。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 口湖鄉境內雖設有烏麻園小排抽水站，每逢豪大雨牛挑灣溪水位就會高漲，需仰賴抽水站排洪，但近年來蓄洪池蓄水量不足、抽水機組抽水效益不佳，導致周邊容易淹水，縣府近年也接獲地方陳情，決定改善抽水站設施。縣長張麗善、口湖鄉長林哲凌等人今天到場會勘，張麗善說，縣府接到陳情後，已自籌經費規劃改善抽水站設施，並向水利署爭取工程經費，盼望能改善淹水問題。縣府水利處長許宏博表示，本次改善工程主要是擴建既有蓄洪池、增設擋土牆96公尺、進水箱涵12公尺及更新1CMS抽水機組，總工程經費約1200萬元，所需工期150天，完工後可增加抽水站抽水效率。縣長張麗善（右1）今天到場會勘。記者李京昇／攝影 分享 facebook 烏麻園小排抽水站。記者李京昇／攝影 分享 facebook



 過度包裝下的你 真的快樂嗎？


（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）每天穿梭在瞬息萬變的世界中，接收著來自四面八方的訊息與要求，忙於應付外在世界的我們，是否有靜下來問過自己快樂嗎?是否有好好照顧自己呢?

吳宛亭心理師表示，我們從小到大都一直把注意力放在外在環境，想盡辦法達到父母的期待、社會文化主流的價值，太多的目光與努力都是在符合別人的想要，就算自己其實已經疲於回應，仍舊很少停下來回頭看看自己，好好照顧自己的身心靈。試著按下暫停鍵，問問自己喜歡什麼? 想追求什麼? 真的快樂嗎?

完善的自我照顧 可維持身心靈良好的平衡狀態

自我照顧是一種對自己身體上與心理上的照顧能力，完善的自我照顧可維持身心靈良好的平衡狀態。若疏於自我照顧可能會產生莫名的情緒低落，或是空虛無助感、暴怒等，情緒的震盪起伏很大，情緒會累積在身體裡，也會反應在身體上，出現和平日不同的狀況，像是突然的暴飲暴食、胃口變差，怎麼睡都睡不飽，情緒也會影響到行為反應。

大部分的人較難去發現情緒的變化，只有當身體上出現不舒服並干擾到生活時，才會被注意，身心靈三者相互關聯，應正視心理與情緒問題。吳宛亭心理師表示，自我照顧的第一步就是好好對待自己的身體，把身體當作是自己一個很重要的夥伴一樣，並維持規律的生活模式，攝取均衡營養的飲食，養成運動習慣，好好對待身體可提升身體能量，也會回饋到心理層面，充足能量以應付生活中的困難跟挑戰。

利用情緒字卡探索情緒

要照顧看不見的情緒並不容易，但可以透過一次次的練習與發現，來探索情緒，面對各式各樣的情緒，可用情緒字卡去練習核對，將抽象的情緒藉由字卡具體意識化，認識自己的情緒，將原本糾結的情緒一一釐清，也可和朋友聊聊，朋友的反應與回饋也能幫助發現自己情緒。有時當沒有意識到情緒的問題時，情緒就會取得主導權出來控制我們，當發現情緒在作祟時，才可拿回主導權，做自己情緒的主人。

找回童心卸下包裝 看到真實的自己

吳宛亭心理師表示，回到孩童時期的單純探索情緒，能更接近情緒的本質，人一旦開始社會化後，時時在意別人的喜好，而為自己進行各種包裝，離真實的自己越來越遠，而孩子的反應是最直接、最真實的。

當你感到不快樂時，按下暫停鍵吧！給自己一個可喘息的時間，面對因空白而產生的焦慮與恐懼，試著讓自己安心並釐清的混亂情緒，放下過於執著的目的性，回到孩童時期那樣地單純直接，聆聽心底的聲音，好好地照顧自己。









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