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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 黃偉哲勘查岸內排水爭取前瞻治水預算


台南823暴雨造成溪北區域嚴重淹水災情。台南市長候選人黃偉哲認為，淹水主因是降雨過大導致溪水溢出岸內排水，以致急水溪北岸全部淹水。他今天（6日）前往岸內排水學甲26號水閘門會勘，強調將全力爭取前瞻治水預算，根本解決淹水問題。

對於地方各種請求，包括：現有抽水機太少也太小，應該增設大馬力抽水機；疏浚急水溪河床；提升抽水站排速率；拉高沿岸堤防高度等建言，黃偉哲表示一定會全力協助，也會以立法委員的身份，繼續爭取預算。

另外，關於如何加速抽排內水，以及將土堤改建為正式堤防等，黃偉哲希望中央河川局與地方水利局，能盡快提出具體計畫，以利向中央爭取前瞻計畫中的水環境、水安全預算。黃偉哲強調，傳統治水的方式有其極限，應該向荷蘭等低地國家學習有效作為，思考如何提升城市治水與防災能力，才是解決水患的根本之道。









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