【情趣商品分享】日本Tama Toys＊天使-指先 -------手套---葵司

5月 08, 2019

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商品訊息簡述:

【撰文＝編輯部】分享 facebook 為什麼運動後會持續感受到肌肉痠痛？這個現象稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）」，任何類型的活動都可能導致肌肉痠痛，特別是在激烈運動後或身體不常運動而突然持續運動時，肌肉痠痛最有可能發生在使肌肉拉長的運動之後，例如：上下舉啞鈴或下坡跑步。若是短暫痠痛是好事，代表運動訓練使我們的肌肉更加強壯，但若運動過度使肌肉受傷，則產生的疼痛可能會繼續惡化。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 運動後為什麼會發生延遲性肌肉痠痛？在正常運動後1到2小時內人體就會把肌肉中的乳酸去除，因此發生DOMS並非是因為乳酸堆積，而是肌肉伸展時不習慣運動量，肌肉纖維產生微細損傷。除了痠痛外，還可能發生腫脹、僵硬，使運動強度和能活動的範圍降低，此時可以休息一天，但不能一直延長休息時間，適當的身體活動能夠減少痠痛程度。然而有其他方法，例如：在腿上冷敷20分鐘或熱敷8小時讓熱能深入肌肉，減輕痠痛，有些運動員也會冷熱敷交替（在冷浴中花費一到兩分鐘，再進行溫浴，重複多次），把肌肉中廢物去除，增加血液循環。另外，在運動後2、3個小時內對疼痛處持續作20至30分鐘的按摩，也能暫時減緩運動後24小時內早期肌肉痠痛的發生，因為按摩能短暫降低運動後發炎、壓力荷爾蒙，有刺激神經系統的作用。從飲食下手櫻桃汁也可以減緩雖然只是初步研究，但已有研究證實酸櫻桃汁可以減輕痠痛，由英國醫學協會（British Medical Association）所發行的英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）於2006年刊登的小規模隨機研究中，共有14名男大學生參與，隨機分為兩組，每日給予2次12盎司櫻桃汁或非櫻桃汁飲品，接著在實驗進行的第4天做二頭肌彎曲運動來誘導DOMS，然後再喝他們各自指定的飲料持續4天。最後研究發現，飲用櫻桃汁的人其疼痛程度低於不是飲用櫻桃汁的人。在另一項多項學科數位出版機構（Multidisciplinary Digital Publishing Institute）於2016年出版與食品營養相關的（Nutrients）學術期刊研究中，給16名非全職足球運動員飲用酸櫻桃濃縮汁（與水混合）和非酸櫻桃汁飲料8天，並在第5天進行衝刺跑步，也發現喝酸櫻桃濃縮汁的人運動後痠痛感較低。櫻桃汁能減輕疼痛是因為花青素！有關行為大腦研究（Behavioural Brain Research）的期刊於2004年有一項對大鼠的研究發現，在酸櫻桃中的花青素具有類似非固醇類抗發炎止痛藥的作用。因此推測酸櫻桃汁之所以能減輕疼痛，是因為富含花青素及抗氧化物，花青素能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。儘管目前還沒有研究指出要喝多少櫻桃汁能有最好的效果，但已證實冷熱敷、按摩及飲用櫻桃汁都能緩解肌肉痠痛，下次不妨試試吧！【延伸閱讀】 ●運動後補充大量蛋白質？超過20公克就浪費了 ●嚼「咖啡因口香糖」將是運動員最新的能量補充方式 ●慢跑前後飲食指南遠離油膩多吃蔬果【參考資料】 ●Cherry juice and other ways to reduce post-exercise soreness

網球》海碩盃孟菲爾斯首輪激戰台灣好手明日輪番上陣

獲邀來台參加「2018高雄海碩網球公開賽」的法國名將孟菲爾斯（Gael Monfils），今天晚間在高雄巨蛋中央球場出賽，吸引近2000名球迷入場觀賽，孟菲爾斯也不負眾望以5比7、6比3、6比4獲勝，晉級到單打次輪；明日晚間包含台灣好手莊吉生、曾俊欣等人也將接力登場。

受到各方期待的法國名將孟菲爾斯，週三晚間於在中央球場出戰，面對到從會外晉級的澳洲好手Akira Santillan，孟菲爾斯雖然在第一盤率先取得破發機會，不過在盤末的發球局卻讓Santillan破回，反倒以一盤落後；來到次盤，孟菲爾斯打法更加積極，讓Santillan屢屢打出火氣，2人進入決勝盤分高下，關鍵時刻孟菲爾斯也美技盡出，再度破發成功，雖然盤中因大腿內側不適而短暫中斷比賽，但重新回到場上後依舊維持好狀態，成功鎖定勝局，晉級次輪，明天將面對高雄海碩盃首屆冠軍，日本好手添田豪。

楊宗樺止步16強，台灣好手明日輪番上陣

今天一日2戰的楊宗樺，雙打再度合拍謝政鵬，2人在首輪擊敗來自印度的雙打組合，與許育修／王宇佐、彭賢尹共同晉級，明日3組台將將繼續出戰雙打8強賽事；至於稍早結束的單打賽事部分，楊宗樺是以5比7、3比6不敵加拿大好手施納（Brayden Schnur），連續2屆賽事無緣晉級8強，自己也表示十分可惜，接下來會把重心擺在雙打上，而明日台灣好手莊吉生及新生代「夜市球王」曾俊欣都將輪番上陣，球迷們千萬不要錯過。

海碩國際網球系列賽今年邁入第11年，已經是台灣年度重要且具代表性的國際體育賽事，獲得球迷、選手、各路高度讚賞，高雄海碩網球公開賽將於9月15日至23日於高雄巨蛋盛大舉行。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB》金鶯慘遭藍鳥逆轉 108敗刷新隊史紀錄）

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